十种美食补充熬夜加班所失营养!

加班熬夜是十分伤害身体的行为 , 虽然是健康饮食所不提倡的 , 但是 , 由于工作繁忙 , 我们有时又不得不熬夜工作 。那么 , 怎样才能降低熬夜给我们造成的伤害呢?其实 , 有些食物中所含的食物营养能够有效的帮助熬夜人群补充营养 , 美味健康 。下面 , 我们就在健康饮食的角度上 , 给您介绍十种适宜熬夜加班人群吃的食物 , 让您熬夜不伤身体 。
十种适宜熬夜加班人群吃的食物:
红豆粥
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动 , 增加排尿 , 减少便秘 , 帮助清除下身脂肪 。
木瓜沙拉
木瓜含有独特的蛋白分解酵素 , 能清除因吃肉而积聚的脂肪;其果胶成分更是优良的洗肠剂 , 有利于排除体内废物 。
奇异果
奇异果除了含维生素C丰富外 , 还含有丰富的纤维 , 可以加速脂肪分解 , 避免全身积聚过多的脂肪 。
西柚
西柚卡路里极低 , 而且含钾丰富 , 能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分 , 有利于瘦腿 。
果蔬汁
苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块 , 加入牛奶、蜂蜜、少许冰块 , 用果汁机打碎 , 制成营养丰富的果蔬汁 。
香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎 , 营养丰富且能够补充身体所需的很多能量 。
鲜果汁
2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C , 非常美容 。
柚子葡萄汁
3个柚子剥皮后榨汁 , 一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁 , 加上两汤匙蜂蜜 , 酸甜别有滋味 。
黄瓜汁
1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷 , 一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁 , 夏天熬夜时来一杯 , 消暑又解乏 。
枸杞茶
枸杞1小把、红枣3-4粒 。开水冲泡服用 , 或水煮服用 。如口干舌燥 , 或火气很大可另加菊花1-2朵冲服 。红枣可先剪开 。
【十种美食补充熬夜加班所失营养!】以上就是我们为您所介绍的十种适宜熬夜加班人群吃的食物 , 这些食物能够有效的补充熬夜所消耗的营养 , 以及身体劳累和不适 。特别适宜经常熬夜加班的人群食用 。此外 , 我们需要特别提醒您 , 虽然有以上十种食物补充营养 , 但熬夜仍旧非常伤身 , 我们每日最好应在十一点前入睡 , 保证身体正常代谢 , 确保身体健康 。

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