俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命” 。可见，牙疼是非常痛苦的一件事情 。现在，也有越来越多的人开始关注牙齿健康 。拥有一口洁白坚固的牙齿，无论是对于我们的自身健康，还是个人的整体外表，都是非常重要的 。那么，下面，我们就在健康饮食的角度上来给您介绍，十种保护牙齿健康的食物，让您从食物营养中，吃出健康美白好牙齿 。
十种保护牙齿健康的食物：
●矿泉水
矿泉水，它是氟的天然来源 。天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量 。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀 。
●无糖口香糖
无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙 。
●绿茶
绿茶对牙齿的健康也有很好的作用，一方面是绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果 。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气 。
●芹菜
芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成 。
【十种营养食物 保护牙齿健康！】●乳酪
乳酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用 。
●猕猴桃
不少牙龈出血源于维生素C缺乏 。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者 。
●薄荷
薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生 。
●洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好 。建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力 。
●香菇
香菇里所含的香菇多醣可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口 。
●芋头
芋头因富含纤维素，所以有减肥与排毒的功效 。
以上就是我们为您所介绍的十种保护牙齿健康的食物，这十种食物不仅营养丰富，在健齿方面更是表现突出 。此外，我们日常除了需要多吃一些能够有助于牙齿健康的食物外，正确的刷牙方法，抑制口腔细菌的滋生，以及重视口腔健康等，都是护齿健齿的重要工作 。
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