大腿减肥运动方法
【大腿减肥运动方法】
1、倒踩脚踏车 。利用腰部的力量将屁屁撑起 , 双脚在空中踏步 。要注意手部摆放的位置 , 两手平行帮助身体平衡支撑 , 避免运动伤害 。
2、踢腿提臀式 。腿向后踢的速度不可太快 , 尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势 , 一次至少要做10-15次 , 不只运动到大腿后侧的肉肉 , 连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式 。在蹲马步之后 , 大腿会感觉非常的酸 , 则这个时候可以稍微摆动大腿内侧 , 并且运动大腿内侧的肉肉 , 持续5次 , 每次一分钟 。
4、弓箭步式 。加强大腿前侧肌力 , 延伸大腿后侧肌肉线条 , 从大腿美到小腿 , 可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次 , 每次持续10秒钟 。
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