生发防脱发食疗
在日常生活中就有许多的食物可以起到防脱生发的效果，一起来了解一下吧！
一、 多食含微量元素铁的食物经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
二、 补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品
三、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
四、 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。尽量多吃些多种颜色的蔬菜和瓜果，从本质上改良脱发症状 。
五、 补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
合理规律的饮食，是健康的保证 。而多食蔬菜和水果，对人体自身排毒很有作用 。及时补充维生素，永驻青春活力，随时展现男人自信的一面 。
合理饮食，适当的减压，再搭配上适当的体育锻炼才是最健康的生活方式，以上是一些防脱生发的好食物，大家可以试一下 。
虽然脱发的原因很多，但只要有预防脱发的秘诀，啥也不必怕 。专家从日常生活中总结出来的10条大经验，可替脱发者解忧 。1.不要用尼龙做的梳子和头刷 。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激 。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环 。2.勤洗发 。洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血 。3.不要用脱脂性强或碱性洗发剂 。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死 。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用 。最好不要一直使用某种洗发剂 。4.戒烟 。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长 。5.节制饮酒 。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发 。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒) 。6.消除精神压抑感 。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快 。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力 。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳 。7.烫发吹风要慎重 。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风 。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气 。8.多食蔬菜防止便秘 。要坚持多吃谷物，水果 。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量 。9.空调要适宜 。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利 。10.注意帽子，头盔的通风 。头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发 。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发 。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等 。如果你在生活细节上多注意一下上述的10条内容，那么脱发带来的烦恼将远离你的视线，再也无法打扰你的秀发 。但是,如果你是严重脱发者,也不用着急,你还是得做到这10点.平常给你自己的头发多一点呵护.现在有种防脱的产品.叫'纳米'我想关注脱发的朋友就知道这个产品.总之,为了你的头发,要么就花时间好好护理它要么就给自己找个好的防脱产品.让自己无须再受脱发的困扰.
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