秋季如何能防困 教你几招来提神
在秋季的时候 ， 大家会发现我们很容易出现犯困的情况了吧 ， 在秋季的时候很多人都感觉自己是没有什么精神的了 ， 因此在这时候就需要我们对秋季养生的方法有了解才行了 ， 那么具体在秋季的时候有什么好方法能提神呢 ， 一起看看吧 。
多晒太阳 。适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌 ， 改善人忧郁的心情 。当阴雨天或早晚无阳光时 ， 尽量打开家中或办公室中的全部照明装置 ， 使屋内光明敞亮 。人在这种光线充足的条件下进行活动 ， 可调动情绪 ， 增强兴奋性 ， 这是我们提神的一个好方法了 ， 可以让我们在秋季的时候有一个更好的身体哦 ，
午饭别吃土豆 。土豆中淀粉含量较高 ， 午饭最好别吃 ， 晚上吃则有助于睡眠 。另外 ， 午餐不要吃得太饱 ， 下午茶时间可再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量 ， 所以在秋季的时候就要注意了 ， 如果我们中午吃的太饱了 ， 那么就容易出现犯困的情况 ， 所以中午吃八分饱就可以了 。
多吃碱性食物 。不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物 ， 包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等 。这些食物容易伤津耗液 ， 加重秋乏症状 。从中医上讲 ， 秋乏与体液偏酸有关 ， 油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质 ， 多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质 ， 有助于消除疲劳 。
含钾食物要多补充 。钾能保持细胞水分 ， 增强细胞活性 ， 能助机体功能的恢复 ， 可扫除疲劳感 ， 而且我们补钾也是比较方便的 ， 通过吃蔬菜水果就可以了哦 。含钾蔬果包括香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等 。此外 ， 还应多补充维生素和粗纤维食物 ， 比如苹果、梨、西红柿、丝瓜、冬瓜等水果蔬菜 。
上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况 ， 可以发现秋季的时候我们非常容易出现犯困的情况 ， 因此就需要学会在秋季的时候预防困乏问天阁才行了 ， 这样才可以让我们提高工作和学习的效率了 ， 上面介绍的情况需要我们注意才行 。
【秋季如何能防困 教你几招来提神】
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