冬季失眠多梦怎样破？ 瑜伽四式让你拥有好睡眠
瑜伽四式拥有好睡眠简易向前弯曲
【冬季失眠多梦怎样破？ 瑜伽四式让你拥有好睡眠】双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习 。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来 。
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小秘诀：练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头 。
站立前屈
做好这个姿势，站立时两脚距离保持在15厘米，身体向前倾直至接触地面，也可弯曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部 。这个姿势在减压之余，还有利于缓解头痛和失眠 。
小秘诀：上半身一边朝两边摇摆一边呼吸，如果感觉到臀部和腿有些许疼痛，可通过弯曲膝盖来缓解 。
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