晚饭吃太晚有什么危害?


晚饭吃太晚有什么危害?

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晚饭吃太晚有什么危害?
晚饭吃太晚有什么危害?
危害一:晚饭吃太晚引发结石病
结石的关键成分是钙 , 食物里所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外 , 其他的都从尿液中排出 。用餐太晚 , 代表用餐和睡觉之间的时间缩短了 , 而人体的排钙高峰时段刚好就在用餐后4~5小时 , 如果用餐后没有达到这个时间就上床睡觉 , 尿液就不能及时排出 , 尿中大量的钙就会沉积下来 , 长期反复 , 可能就会导致肾、输尿管、膀胱和尿道结石 。
危害二:晚饭吃太晚会导致胃癌
三餐定时 , 肠道记忆会遵循一定的生物钟 , 形成健康规律的运作和排便 。而且 , 大约每2~3天 , 胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次 , 如果晚饭吃太晚 , 胃肠就没有休息 , 胃黏膜不能及时修复 , 长期以往 , 胃癌风险会逐渐增加 。
危害三:晚饭吃太晚易引发情绪病
饥饿感容易让人急躁 , 变得极其没耐心 。而太迟吃晚饭 , 也容易导致低血糖 , 这会对大脑功能有所损害 , 让人无法集中注意力 , 容易犯错 。
危害四:晚饭吃太晚容易中风
研究显示 , 晚饭吃得越晚中风几率越高 。如果保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上 , 中风几率可降低66% 。
晚饭什么时候吃最好?
1、吃晚饭的时间
晚饭最好安排在晚上18:00-20:00之间 , 距离睡觉前两三个小时为宜(一般晚上睡觉不超过23:00) 。
2、饮食安排
【晚饭吃太晚有什么危害?】 如果是晚上要上夜班 , 可有意安排一些含蛋白质丰富的食物 , 如鸡蛋、豆腐、鱼类等 , 以满足机体正常生理机能的需求 。一般人建议吃些容易消化的碳水化合物类食物 , 如菜汤、豆浆、面条等 。应尽量减少脂肪的摄入 , 以免造成胃胞腹胀 , 影响睡眠 。

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