小满节气过后 养生重点要防暑湿
常把苦菜端上桌
【小满节气过后 养生重点要防暑湿】小满节气人体生理代谢旺盛，营养物质消耗会增多，应及时进补，且偏于清凉，切忌过于温热，损耗阴津，过于寒凉的食物也不要摄入过多 。
苦菜，性味苦寒，具有清热凉血、解毒的作用 。李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目” 。腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦 。
夜短更要早点睡
夏天昼长夜短，对很多人来说，按点睡觉是个难事儿，但休息不好，会影响第二天的工作和生活 。因此，应从小满开始，及时调整作息，保证晚上10点到11点就寝，早上5点半到6点半起床，午饭后半小时做短时午睡 。这样，等酷夏真正到来，就能养成合理的作息了 。
多出汗也是养生
夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼 。其实，适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛体内湿气 。不过，要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法，比如，踢球、打篮球等 。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，均为较好的锻炼方式 。
此外，夏季应避免日晒过多，外出时注意做好防晒准备 。天太热，可在室内放置盆栽植物，既能感到清凉，又能净化空气，如吊兰 。
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