支招:孕妇咋吃营养还不胖

导读:如何吃得既营养健康又不会发胖,是每位孕妇的必修课题 。定时定量:三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康 。所以,定时定量才是健康饮食方式 。拒绝快餐店的诱惑:外食的烹调方法如何吃得既营养健康又不会发胖,是每位孕妇的必修课题 。定时定量:三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康 。所以,定时定量才是健康饮食方式 。拒绝快餐店的诱惑:外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里 。
所以,减少外食机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康 。
功效:紫菜、芝士均富含钙质,但因芝士盐分偏高,如有高血压或水肿的情形,应限量食用 。
香蕉薯泥
材料:香蕉、马铃薯、草莓 。
调味料:蜂蜜 。
做法:香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用 。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可 。
功效:香蕉及马铃薯富含叶酸 。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助 。
导读:如何吃得既营养健康又不会发胖,是每位孕妇的必修课题 。定时定量:三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康 。所以,定时定量才是健康饮食方式 。拒绝快餐店的诱惑:外食的烹调方法

支招:孕妇咋吃营养还不胖

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青椒酿饭
材料:绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭 。
调味料:咖哩粉、色拉油 。
做法:干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁 。青椒、红椒对半去籽,
一半切细丁另一半内部刮净备用 。色拉油起油锅,将全部丁状材料入锅爆香,放入白饭及咖哩粉共拌 。拌香之饭置于另一半青、红椒内,入烤箱以摄氏170度,烤25分钟 。
功效:青椒、红椒含高量的维生素C 。

芝士手卷
材料:紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄 。
调味料:沙拉酱 。
做法:西洋生菜洗净,蕃茄洗净、切片 。先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上 。最后淋上沙拉酱并卷起即可 。
乌鸡糯米葱白粥
材料:乌鸡腿、圆糯米、葱 。
调味料:盐 。
做法:乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干 。将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮 。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,最后入葱丝闷一下即可 。
功效:补气养血、安胎止痛,改善气血虚弱所致之胎动 。
导读:如何吃得既营养健康又不会发胖,是每位孕妇的必修课题 。定时定量:三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康 。所以,定时定量才是健康饮食方式 。拒绝快餐店的诱惑:外食的烹调方法
支招:孕妇咋吃营养还不胖

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【支招:孕妇咋吃营养还不胖】
桔皮姜茶
材料:桔皮、嫩姜 。
做法:新鲜桔皮洗净,用刀刮去内层白膜,切细丝备用 。嫩姜洗净切细丝 。将姜丝加两碗水煮,大火开后转小火,约煮5分钟,再放入桔皮煮1分钟,即熄火 。当茶饮用 。
功效:舒肝、解郁、止痛,可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛 。

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