瑜伽减肥动作 六式瑜伽塑造全身曲线
瑜伽减肥动作有哪些?练习瑜伽有塑身和提升气质的功效 ， 同时还有愉悦身心的作用 ， 是减肥人士的不错选择 。那么哪些瑜伽动作最有效减肥呢?下面小编推荐6式塑身瑜伽 ， 帮助雕塑全身曲线 ， 坚持一段时间气质也会upup哦 ， 下面就一起来学习学习 。
桥式
仰卧在地板上 ， 背部着地 ， 双臂打开 ， 双手交叠放在脑后 ， 慢慢将臀部抬离地面 。大腿面绷直 ， 脚跟离地 ， 脚尖踮起 ， 收腹 ， 保持自然呼吸 。
骆驼式
采取跪姿 ， 双脚分开 ， 膝盖弯曲成直角 ， 肩膀向后靠 ， 直至左臂伸直 。左手触碰左脚脚踝 ， 右臂伸直指向背部后方 ， 头部向后仰 ， 将**挺起来 。
上狗式变式
俯卧于地板上 ， 腿部着地 ， 左腿伸直 ， 右腿向右侧弯曲90度 ， 并置于地板上 ， 双手在身体前方撑直 ， 手掌着地 ， 头部向后仰 ， 慢慢将左腿抬离地面 。
弓式变式
俯卧于地板上 ， 腹部着地 ， 右腿伸直并抬离地面 ， 左腿弯曲90度 ， 左臂伸直置于后方 ， 左手握住左脚脚踝 ， 右臂伸直指向斜上方 。将**挺起来 ， 拉伸身体 。
下狗式变式
采取跪姿 ， 双腿并拢 ， 膝盖微微分开 ， 小腿面贴紧地板 ， 臀部向上抬起 ， **置于地板上 ， 右手手肘弯曲 ， 下巴置于右手手背 ， 左臂在身体前方伸直 ， 手掌着地 。
俯卧扭动式
【瑜伽减肥动作 六式瑜伽塑造全身曲线】俯卧在地板上 ， 右腿伸直 ， 右腿弯曲 ， 右脚掌紧贴左腿外侧 ， 腹部紧贴地板 ， 右手置于腰部右侧 ， 手掌撑住地面 ， 头部偏向右侧 ， 左手置于左耳处 ， 左臂抬离地面 。
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