早餐吃什么可以减肥
1、地瓜粥
2、肉糜苋菜
3、豆豉牡蛎
经验步骤：
- 1地瓜粥：地瓜是最能减肥的一种食品 ， 然而地瓜粥的做法也非常简单 。你可以取适量的米洗干净 ， 下锅加水煮沸 ， 然后改用小火熬20分钟左右 。取大小适中的地瓜2个 ， 然后洗干净去皮切成小块 ， 放入粥中 ， 继续用小火焖多20-30分钟就可以吃了 。如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量 ， 喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充 。
2肉糜苋菜：可以取蘑菇5朵泡软后切碎 ， 然后将红葱头去皮切碎 ， 把蘑菇、红葱头和适量绞肉、酱油、味精、盐、水倒入锅中搅拌均匀 ， 然后用小火煮30分钟就可以了 。再取80克苋菜洗干净然后用开水煮沸 ， 直到淋上肉糜就可以吃了 。
3【早餐吃什么可以减肥】豆豉牡蛎：将牡蛎用开水烫后捞起沥干 。然后再把豆豉碾碎 ， 葱、辣椒都切成粒状 ， 最后将豆豉、葱、辣椒加上糖、酱油和适量水煮沸 ， 煮沸之后再加入牡蛎搅拌 ， 等再次煮开就可以吃了 。
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