准妈妈多吃平价菜 蔬菜妙用多
导读：南瓜的吃法有很多，但建议孕妇将其熬成粥食用，以达到更好的吸收效果，一般是500克南瓜配60克粳米熬粥 。
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怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事 。每天都会计算怎么吃健康，怎么样吃对孩子好 。有的妈妈甚至只奉行一条原则———什么贵吃什么 。然而这样的饮食观念真的正确吗?
苦瓜———提高食欲
平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了 。其实，在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力 。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去 。
土豆———缓解孕吐
不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止 。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜———醋溜土豆丝 。土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用 。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高 。
南瓜———防治妊娠水肿
南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果 。南瓜的吃法有很多，但建议孕妇将其熬成粥食用，以达到更好的吸收效果，一般是500克南瓜配60克粳米熬粥 。
【准妈妈多吃平价菜 蔬菜妙用多】怀孕的准妈妈们，一定要多吃健康营养的食物 。孕期的妈妈们饮食习惯可能也会发生变化，有时候妊娠严重的情况，会什么都吃不下 。大家可以根据医嘱选择适合自己的食物哦 。
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