失眠的食疗方法有哪些
多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜 。
失眠食物疗法：
一 ， 玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用 。
二 ， 龙眼加百合茶：中午过后饮用 ， 有安神、镇定神经的作用 。
三 ， 多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等 。
四 ， 每晚睡前可以喝牛奶 ， 加上饼干或者面包之类的甜点较好 。
【失眠的食疗方法有哪些】我想最后一样食物大多数家都有的 。
注意事项：
一 ， 合理安排作息时间 ， 白天不要睡觉 ， 多锻炼身体 。
二 ， 不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多 ， 放轻松 ， 听听音乐 ， 不要那么烦 。
三 ， 睡前烫一下脚 ， 水温42——45摄氏度 。你按摩一下脚（自己也可以揉搓） 。
四 ， 不要不吃饭 ， 也不要吃得过饱 。
五 ， 睡觉的姿势 ， 侧睡最好向右侧 。
六 ， 睡觉前可以喝一杯牛奶 ， 安神 。
七 ， 保持室内不要太闷 。
八 ， 身体不舒服要去看医生 。
注意：如果失眠时间较长 ， 建议你到医院检查一下 ， 医生会开药给你治疗 。
来自轲奇的回答 ， 愿你健康快乐 ， 希望能帮助你 。
第一：饮食：平时多吃核桃 ， 大枣 ， 小米 ， 糯米 ， 百合 ， 银耳等补气安神的食物；
第二：精神：尽量放松 ， 生活的烦恼 ， 工作的压力都丢到一边 ， 尝试听听舒缓的一样 ， 例如：水边的阿迪丽娜 ， 漫步神秘园 ， 故乡的原风景 ， 极度放松睡眠轻音乐等；
第三：睡前喝些葡萄酒或热牛奶 ， 对睡眠和皮肤都好 ， 很有效哦！
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