实用瘦小腿4招 给小腿减肥
1 。踮脚
【实用瘦小腿4招 给小腿减肥】首先双脚保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽，然后同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下 。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉可能会有疼痛感，但很快就会消失 。
2 。弓步压腿
这个方法适合在平地上进行，首先是双手放在地面，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步，然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次，前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍 。记得做这个动作时要注意后腿膝头要尽量伸直 。
3 。双腿交叉弯腰
站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往前下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止，用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修长 。
4 。脚掌画圈圈
首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢，接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力，轮流向左边及右边画圈 。
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