做什么运动可以瘦臀部 九个瑜伽举措最无效
做什么运动可以瘦臀部?女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，还要减掉自己的肥臀，那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了9个经典的瘦臀部的瑜伽动作，一起来练出好身材吧 。
文章插图
瘦臀部的瑜伽动作：美腿式
左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次 。
放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸 。反方向重复 。
瘦臀部的瑜伽动作：半蹲式
【做什么运动可以瘦臀部 九个瑜伽举措最无效】站直，两脚张开与肩膀同宽 。双手往前平行伸直 。慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直 。再慢慢站直，用口呼气，大约10次 。可以消除臀部的赘肉 。
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