简单点按涌泉穴,每天10分钟缓脚凉
冬季气候寒冷 ， 寒气凝滞收引 ， 容易导致人体气血运行不畅 。很多市民因此旧病复发或病情加重 。中风、脑出血、心肌梗死等发病几率明显增高 ， 死亡率也出现明显上升趋势 。所以 ， 在冬季养生保健方面 ， 大家一定要注意防寒保暖 。
在冬季 ， 人体的阳气收敛 ， 气血趋向体内 ， 水湿不容易从体表外泄 。经过肾脏、膀胱后 ， 更多的水分下注膀胱成为尿液 ， 这就加重了肾脏的负担 ， 容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。冬季养生护肾是重要环节 。肾是人体生命的原动力 ， 只有肾气旺 ， 机体才能适应严冬的变化 。保证肾气旺的关键就是防止严寒的侵袭 。
另外 ， 人体其他部位的防寒保暖也不能忽视 。如果头部受到寒冷的刺激 ， 血管会收缩 ， 头部肌肉也会随之紧张 ， 容易引起头痛、感冒、胃肠不适等症状 。寒冷刺激还可以通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏 ， 危害健康 。背部受凉还可能通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏 ， 促发各种不适 。一旦脚部受寒 ， 就可能引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩 ， 造成抵抗力下降 。
刺激足少阴肾经有补肾作用在人体的十二经脉中 ， 有一条“足少阴肾经” ， 适当刺激经脉上的相关穴位 ， 可以起到补肾的作用 。
【简单点按涌泉穴,每天10分钟缓脚凉】涌泉穴(位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)是足少阴肾经的起点 ， 每天用热水泡完脚后 ， 用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴100次 ， 然后换用右手的大拇指点按左脚的涌泉穴100次 。也可按摩腰眼 ， 双手握拳 ， 手臂往后用两拇指的关节突出部位 ， 自然按摩腰眼(第四腰椎旁约2寸的凹陷处) ， 向内做环形旋转按摩 ， 持续按摩10分钟 ， 早、中、晚各一次 。
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