中医养生护心的食物
1、沙丁鱼
尽管沙丁鱼的名声不怎么大 ， 但它可是维护心脏健康的卫士 ， 因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸 ， 以及丰富的钙质与烟酸 。这些成分不但能强壮心脏 ， 而且还能够预防心脏病的发生 。沙丁鱼的吃法很多 ， 你既可以煎着吃 ， 也可以炸着吃 ， 还可以吃沙丁鱼罐头 ， 可以完全根据自己的喜好进行 。
2、燕麦
燕麦含有大量的纤维素 ， 并且含的糖分很低 ， 从而能够持续地给机体补充能量 ， 并能够使人产生长久的饱满感 ， 故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物 。除此之外 ， 它还能够软化血管 ， 所以对于防治心脏病也是身手不凡 。注意在食用燕麦时 ， 最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品 ， 这样既能够增添一些风味 ， 又能添加一些营养素 ， 更增强了心脏的功能 。
3、鲐鱼
我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处 ， 但是你若不喜欢吃这种鱼 ， 那也不要紧 ， 可以将蛙鱼换成鲐鱼 。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源 ， 并且还含有非常多的硒元素 ， 这种元素是一种作用很强的抗氧化剂 ， 能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰 。
4、核桃
如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼 ， 也希望获得OMEGA—3脂肪酸 ， 那也很容易 ， 干脆吃几个核桃 ， 你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处 。可能有人认为核桃中含有大量的油脂 ， 这对于健康会很不利 ， 其实这是一种误解 ， 因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪 ， 适当吃一些对于身体的健康有益无害 。核桃的食用方法很多 ， 既可以每天单独吃1—2个 ， 也可以放在粥内或添加到其他食物中食用 。
5、豆腐
我们都知道 ， 用大豆做成的豆腐 ， 能够降低LDL（坏）胆固醇水平 ， 从而减少心血管疾病发生的危险性 。饮食中如果有25克大豆蛋白 ， 就能够提供50——60毫克大豆异黄酮 ， 这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平 ， 由此维护了心脏的健康 。
以上就是小编为您介绍的 ， 关于养生护心的食物的相关知识 ， 希望对您有所帮助 ， 小编祝您身体健康！
【中医养生护心的食物】
推荐阅读
- 牛肉肉饼怎么煎 牛肉肉饼的做法
- 蔚蓝的什么词语填空
- 老年人锻炼身体的5不宜
- 普通快递可以到付吗
- 家常豆腐脑的功效
- 女性经期养生的食疗秘方
- aspx关于类的一个小例子
- 会计专业对数学的具体要求
- 缓解春困的饮食食疗方
- 袋獾为什么叫恶魔