缓解春困的饮食食疗方
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现正是春困正当时，民间有俗话说“春困夏乏”，“春眠不觉晓”，随着天气的升温，很多人会觉得很疲乏，整天不是无精打采就是总觉得睡不够，工作也没精神，那么春困怎么办呢?春困吃什么好?
缓解春困的三大原则：
1、养成良好的作息习惯
既要保证足够的睡眠时间，又切忌抱头昏睡 。此时宜勤开窗通风，增加新鲜空气，多眺望绿色植物，多在户外活动，进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动，没事还可多伸伸懒腰，这样做可防范风邪，有益身心 。
2、加强情致调摄
顺应春天阳气生发，万物萌生的季节特点，多到野外陶冶情操，修身养性，克服悲观、颓废、萎靡、低落的状态，使精神、情致、气血亦如春天的阳光，豁达、舒畅、生机勃勃从而赶走"春困" 。
3、饮食调养解春困
初春时节，阳气始发，温食有利于护养阳气，可多食用一些葱、枣、花生等，但要少食辛辣之物 。另外吃些味道酸甘的食物，可养脾气，再配以绿色时令蔬菜，如马兰头、枸杞头等清爽之品，可以清肝、爽口、安神 。
饮食调节春困的注意：
首先，早餐要多摄取热量，养成每天吃早餐的习惯 。
同时注意摄取足够的营养，以便供给人体充足的热量 。早餐最好包括一杯牛奶或豆浆、一个馒头或面包、一份鸡蛋，千万不要不吃早饭就上班 。
另外，饮食要清淡 。油腻的菜肴可能使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降 。因此，春季宜食清淡适口的菜肴 。
同时还要摄取足够的蛋白质 。蛋白质中含有一种特殊的成分，能使大脑产生警觉，从而抵御“春困” 。要多吃瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品，这样就能有效保持旺盛精力 。
多吃水果，尤其是水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一 。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中 。因此，葡萄干、橘子、香蕉和苹果中都富含钾，要多吃 。
小编提醒大家：多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困 。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品 。
【缓解春困的饮食食疗方】
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