女性经期养生的食疗秘方
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经期是女性的一个特殊时期 ， 饮食养生是一大关键 。
当女性月经来潮时 ， 会造成铁的流失增多 。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁 ， 所以女性要比男性多补充铁 ， 以免造成铁缺乏与贫血 。那么 ， 如何才能有效补铁呢?最简单且行之有效的方法莫过于食补 。在食补中首先应该树立正确的饮食观 ， 避免走入误区 。
如果经期出血过多 ， 平时可食用一些调养补血的药膳 ， 不仅可以补血养血 ， 还有助于红颜常驻 。如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等 。
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原料：红枣12枚 ， 枸杞子30克 ， 血糯米50克 ， 红糖30克 。制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米 。置于铁锅中加清水 ， 先用旺火煮沸 ， 改用文火煨粥 ， 粥成时加入红糖 ， 调匀 。
服法：每日1剂 ， 早、晚分食 。
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效 ， 适于营养不良 ， 缺铁性贫血 ， 面色苍白 ， 皮肤较干燥及身体瘦弱者食用 。体胖者忌食此粥 。
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对于女性朋友而言 ， 每个月的“那几天” ， 常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着 ， 此时女性朋友不妨喝点味甘微苦、性温 ， 具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶 。
中医认为 ， 玫瑰花药性温和 ， 具有镇静、安抚、抗忧郁的功效 。因此 ， 经期情绪低落的朋友不妨取一个透明的玻璃杯 ， 放入15克玫瑰花 ， 加入开水 ， 浸泡5分钟后即可代茶随意饮用 ， 具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让您的心情“多云转晴” 。当然 ， 在饮用时您还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜 。
中医认为 ， 面色红润与否与人体气血关系密切 ， 而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效 ， 经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来 ， 对面部一些色斑也有明显的改善作用 。
对于那些痛经较严重的朋友 ， 除了喝玫瑰花茶外 ， 痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克 ， 煎汤 ， 浓缩成稀糊状 ， 摊在四层纱布上 ， 趁温热敷于脐部 ， 胶布固定 ， 每天换药一次 。
小编提醒：玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起 ， 因为茶叶中含有大量鞣酸 ， 鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效 。
经期饮食养生对女性的健康很重要 ， 所以女性朋友更要注意 。
【女性经期养生的食疗秘方】
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