老年人锻炼身体的5不宜
1、不宜“迟”
俗话说“一日之计在于晨” 。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽；尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体为佳 。应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外 。
2、不宜“空”
夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大；因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡 。锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等，不仅可以补充水分，还有利于清热解暑 。
3、不宜“露”
锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带，不宜在日光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼 。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体；否则极易遭致风邪侵袭而患病 。
4、不宜“激”
老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不可逞强，不宜激烈和持久 。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等 。实践证明，激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心脑血管疾病 。
5、不宜“急”
【老年人锻炼身体的5不宜】即不要做无准备活动的锻炼 。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤 。
老年人在锻炼身体的时候一定要注意了，希望小编的介绍，对您有所帮助，小编祝您身体健康！
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