太极养生 陈氏太极拳六大招式教程
太极拳是目前练习人群最多，普及度最高，影响力最大的太极拳路之一 。而陈氏太极拳24式又是其中的佼佼者，那么陈氏太极拳的招式是什么呢?下面小编为您介绍陈氏太极拳24式中的6大招式 。
陈氏太极拳第一招：起势
1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前 。两臂自然下垂，两手放在大腿外侧 。眼平看前方 。头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹 。
文章插图
2、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下 。
【太极养生 陈氏太极拳六大招式教程】3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲 。同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对 。眼平看前方 。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去 。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间 。
陈氏太极拳第二招：左右野马分鬃
1、上体微向右转，身体重心移至右腿上 。同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状 。左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地 。眼看右手 。
2、上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步 。同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈 。右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前 。眼看左手 。
3、上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45°--60°)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿 。同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状 。右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地 。眼看左手 。
4、右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部 。同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈 。左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前 。眼看右手 。
推荐阅读
- 养性净心利器学太极能养成一种定力
- 适合男性喝的一些冬季养生茶
- OL五款养生美容茶
- 老年人吃什么长寿 三种养生食谱
- 努尔哈赤和皇太极什么关系 太极和努尔哈赤的关系
- 让大吃大喝的胃休养生息吧！
- 晚上喝盐水有什么好处呢
- 后金贵族上至皇太极，为什么都抢着娶寡妇？
- 春季养肝护肝的养生大全
- 上海养生食疗