春季养肝护肝的养生大全
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中国传统医学认为 ， 人的五脏与精神魂魄意相对应 。五脏之中 ， 肝主魂 ， 是管理、推动、转化人的精神和情绪 。如果说人体是一支部队 ， 肝为将军之官 。老百姓常说：“万病气上来” ， “怒伤肝” ， 临床上已被广泛证实 ， 癌症和一些肿瘤的发病原因 ， 与无法疏泄心中的郁闷有密切的关系 。
春季养肝尤应重视精神调养 。在早春季节生活不要过分劳累 ， 精神上要保持愉快 ， 遇到情绪不舒畅时 ， 切勿暴怒伤肝 。此外 ， 由于春困乏力 ， 人会感觉对什么都提不起兴趣 ， 但此时切勿采取久眠多卧的方法 。因为久睡会造成新陈代谢迟缓 ， 气血循环不畅 ， 筋骨僵硬 。
春季养肝 ， 首先应要了解肝脏的特性 。《内经》认为“肝主升发阳气 ， 性喜条达 ， 主疏泄 ， 恶抑郁” ， 养肝应使肝气顺应自然 。中医的子午流注认为：肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋 ， 各个脏腑的血液都经过肝 ， 肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰 ， 人在此时也应顺应自然保证充足的休息 ， 所谓“静卧血归肝”就是这个道理 。安排好作息 ， 避免过度劳累是护肝的关键 。
春季养肝的三个重点：
1、调养精神：
春季养生重“养肝” ， 情绪上要乐观、愉快 ， 避免暴怒 ， 不要过分劳累 ， 以免加重肝脏负担 。有肝脏疾患的人 ， 要做到心宽、心静 。心宽 ， 不仅意味着对外面世界的承纳与相容 ， 而且意味着内心世界的开放 ， 表明自身与周边环境的和谐 。宽厚多恕地对人对事 ， 这是健康品质和高尚素质的表现 ， 也是防治心理性疾病的最佳良方 。
心静指的是内心的平静 ， 是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在 。心静 ， 并非什么都不想 ， 而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱、心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界 。在繁忙浮躁和充满诱惑的大千世界纷扰下 ， 真正做到“恬然不动其心” ， 就能保持机体内环境的稳定 ， 防止心理疾病的发生 ， 使人健康长寿 。
2、运动锻炼：
春天多锻炼 ， 能够增强免疫力与抗病能力 。根据天人合一的理论 ， 春季人们应该进行适当的运动 ， 如散步、慢跑、体操、太极拳等 ， 保持体内的生机 。
3、防风御寒：
春天乍寒乍暖 ， 一日三变 ， 人们要特别注意防风御寒 。俗话说“寒从脚下起” ， 因此 ， 在春季要坚持每晚睡觉前用温热水洗脚 ， 促进脚部的血液循环 。同时 ， 要坚持晚睡前 ， 喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健汤 ， 既可以疏散寒气、预防感冒 ， 又能有利于睡眠 。
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春季养肝护肝的合理饮食：
1、补充优质蛋白质
因为春季的气温变化大 ， 冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速 ， 导致机体抵抗力降低 ， 从而容易得病 。这时需要补充优质蛋白质食品 ， 如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等 。
2、摄取足够的维生素和无机盐
小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬 ， 富含维生素C ， 具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等 ， 可以提高人体免疫功能 ， 增强机体的抗病能力 。
3、选择清淡食物
春季肝气最旺 ， 而肝气旺会影响脾 ， 容易出现脾胃虚弱 。如果多吃酸味食物 ， 就会使肝功能偏亢 ， 所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品 ， 忌酸涩食品 。饮食应该清淡可口 ， 少吃油腻、生冷及刺激性食物 ， 应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品 ， 特别是各种黄绿色蔬菜 ， 如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等 。肝炎病人忌吃蛋黄 ， 因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇 ， 而脂肪和胆固醇都需要在肝脏内进行代谢 ， 这样肝脏的负担加重了 ， 不利于肝脏功能的恢复 。
肝脏也是人体主要的解毒代谢器官 ， 它可保护机体免受损害 ， 保护好肝脏就能延年益寿 ， 因此 ， 中医有“春宜养肝”之说 。所以春季大家要做好养肝护肝的工作 。春季养肝是格外重要的 。
【春季养肝护肝的养生大全】
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