秋季如何预防秋乏 注意这些细节
现在我们已经到了秋季 ， 在这时候的天气是比较凉爽的 ， 同时也是比较干燥的 ， 所以我们在秋季的时候就要注意了 ， 我们是很容易出现秋季犯困的情况了 ， 因此在这时候我们就要注意方式和方法才行了 ， 那么如何在秋季进行养生呢 ， 一起看看吧 。
多晒太阳
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌 ， 然而 ， 当秋季来临 ， 阳光的照射便不再像夏日那样强烈 ， 雨天也会增多 ， 这样人体的褪黑色素就会增多 ， 从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌 ， 使人感觉心情低落 。所以 ， 适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔 ， 显得更精神 。这样的做法是可以让我们更好的进行养生的了 ， 而且还可以舒缓心情 ， 对于保护肾脏缓解秋季也有一定的效果 。
每天多睡一小时
夏天昼长夜短 ， 很多人养成了晚睡早起的习惯 ， 当秋天来临 ， 这种习惯就要加以调整了 。晚上争取在10：30之前睡觉 ， 因为11:00以后人体的各个器官功能 都开始下降 ， 它们同样需要休息 。此外 ， 午睡也必不可少 ， 尤其是老年人最好养成午睡的习惯 。午睡是秋季最好的养生方法 ， 因为秋季最好做到早睡早起的习惯 ， 所以添加午睡是很重要的 。
泡花旗参
从中医角度来讲 ， “秋乏”是因为秋天干燥 ， 致使人阴液不足 ， 阳热旺盛所致 ， 那么养阴润燥就是关键所在了 。此时 ， 泡上一杯花旗参 ， 这是我们需要小心的了 ， 在秋季的时候我们可以经常的去服用些花旗参 ， 既可以提神抗疲劳 ， 还可以滋阴补气 。
【秋季如何预防秋乏 注意这些细节】上面就给大家介绍了秋季的还是养生的方法 ， 可以发现秋季的时候我们容易出现犯困的情况 ， 所以就需要对这样情况重视起来才行 ， 特别是上面介绍的这几点是很重要的了 ， 如果我们可以对这些情况重视 ， 那么无疑就可以让我们在秋季更健康 。
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