气虚体质差如何调养 运动不能少
不同的人群体质是不一样的 ， 中医中讲究的是体质养生 ， 大家都知道气虚体质吧 ， 气分为气虚和血虚 。不同的人群有着不一样的体质和调理方法 。那么气虚体质应该如何去调理呢 ， 运动很重要 ， 而且还要注意情志的调养哦 ， 下面的这些小常识是可以有很好的调理作用的 ， 来看看吧 。
【气虚体质差如何调养 运动不能少】运动调养
1.运动宜柔缓 ， 可做一些柔缓的运动 ， 如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式 ， 有利于养气 ， 补气 ， 改善体质 。不宜做大负荷运动和出大汗的运动 ， 忌用猛力或做长久憋气的动作 。
2.现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择 ， 这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 常见的项目有：步行 ， 慢跑 ， 缓步登山游泳 ， 骑自行车 ， 健康舞 ， 韵律操等 。通过运动的方法来调理的话可以有保健的作用 ， 还可以改善心肺的功能 ， 对于气虚体质的人群话不妨试试这样的运动方式哦 ， 比如说慢跑啊或者是骑自行车都是不错的选择 ， 而且还可以有促进代谢的作用 ， 对于提高免疫力有好处 。还可以调理气虚不足的情况 。
情志调养
1.起居勿过劳：起居宜有规律 ， 夏季午间应适当休息 ， 保持充足睡眠 。
2.平时注意保暖 ， 避免劳动或激烈运动时出汗受风 。不要过于劳作 ， 以免损伤正气 。
2.精神养生 ， 遇事不要考虑过多 ， 学会感受直觉 ， 多移情于琴棋书画 ， 唱歌跳舞 ， 朋友交流 。
关于气虚体质的人群调养的方法大家都知道了吧 ， 这些方法可以有效的调理体质 ， 对于气虚状况的人群来说是不错的 选择 ， 可以通过一些轻柔的运动 ， 可以促进代谢 ， 还可以改善体质 ， 还有情志养生也是很重要的一部分哦 ， 可以劳逸结合 ， 也要注意培养自己喜欢的一些兴趣爱好哦 。
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