小满节气养生要点关于小满的人生哲理
1、小满节气养生有哪些注意事项 小满节气时令养生茶推荐
小满节气养生有哪些注意事项
起居养生
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒 。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛 。
情志养生
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳 。
饮食养生
饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况 。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津 。
小满节气时令养生茶推荐
百花凉茶
取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后用开水冲泡,加盖泡10分钟,凉后即可饮用 。此茶能起到祛湿气、清凉解热的作用 。
温馨提示:若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用,否则会引起腹泻 。
冬瓜茶
据《本草纲目》记载,冬瓜味甘性凉,有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效,非常适合这个气候“清补”身体 。
有很多朋友问小编冬瓜茶会不会难做?不用担心,其实它的制作非常简单 。接下来教大家两个方法:一是自己可在购买新鲜冬瓜后,回家洗净去籽,连皮切块,加水炖煮至软烂,便可直接饮用;二是可用果汁机打成泥后过滤,再加上少许的糖,就是原汁原味又清热的冬瓜茶 。
甘蔗红茶
取甘蔗500克,红茶5克,将甘蔗削去皮,切碎,和红茶共煎,代茶饮 。此茶可以清热生津,除湿利尿,排毒养颜,非常适应小满节气前后饮用,以助于身心愉悦 。
最后,不得不啰嗦一句,养生要根据二十四节气的特点来喝茶,节气不同,人体内的气血也不同,掌握节气特点去选择相应的养生茶,如此便能身体健康,心情愉快 。
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2、节气养生非常好的传统文化,小满的时候要知道吃什么
小满,夏季的第二个节气,每年5月20-22日之间,太阳到达黄经60°时开始;《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物至于此小得盈满 。”,小满顾名思义不是全满,而夏至则是一年阳气最盛的时候,所以此时是小满,物至此小得盈满而未达到极致,小满节气雨水充盈,麦味正浓,小麦开始所谓的灌浆 。
【饮食】
夏季湿气重,饮食易受天气影响 。要想脾胃功能好,就要把多余的湿气运化出去 。因此,小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上,平日饮食宜清淡,可多吃些山药、薏米、茯苓等健脾除湿食物 。
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