文章插图
小心食物中隐藏的盐
小心食物中隐藏的盐
很多研究证实，食盐的摄入量与血压高低有联系，食盐的主要成分是氯化钠，钠离子摄入过多会导致动脉收缩，血压升高 。此外，高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险 。
由于，钠和钙在人体代谢中有所联系，当食盐量过高的时候，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险 。另外，尿液中的钙离子增多，还会增加肾结石的风险 。
中国疾病预防控制中心监测数据显示：中国家庭人均每日食盐摄入量为10.6克，远高于6克推荐摄入量 。我们摄入盐，不仅是日常的一日三餐放入的调味盐，还有很多食物中富含着我们“看不到的盐”！
日常生活中常见的食物，很多都含盐，你知道吗？1克味精就含盐0.5克，100克酱油相当15克食盐，100克榨菜相当11克食盐，100克香肠相当4克食盐……就连许多蔬菜如空心菜、豆芽、紫菜里也都含有一定的盐 。
我们的日常酱料调味品中，不只是酱油、味精、豆腐乳中含盐量高，甚至花生酱和沙拉酱这种“不咸”的食物中也是含有很高的盐分 。
此外，这些含有较多的“看不到的盐”的8种常见食品：牛肉干、话梅、薯条、苏打饼干、炸鸡肉、奶酪、油条、龙须面 。这些高盐食品，你知道几个？想必大部分都不知道龙须面竟然也是含有盐的！
【小心食物中隐藏的盐】 过量食盐不利于我们的身体健康，日常控盐要注意！尽量减少高盐食品和高盐调味品的摄入量；建议选购低钠盐；使用限盐勺控制用盐量；在外就餐时，尽量吃口味清淡的菜品等 。日常零食要注意看标签，警惕食物中“看不到”的盐 。
推荐阅读
- 葱油蛏子怎么烧 葱油蛏子怎么烧好吃
- 秋季养生不宜多吃辣 推荐几款食谱
- 清明节吃什么食物？清明节吃什么传统食物？
- 小暑吃什么食物养生
- 秋季养生注意饮食 注意细节吃健康
- 榴莲配酒成砒霜 4钟食物不能做下酒菜！
- 注意这些人吃鱼有害无利 食用要谨慎！
- 这些黄金食物吃错了竟变垃圾！
- 补肾要注意这6个饮食禁忌！
- 少吃些伤害皮肤的食物 多吃些呵护皮肤的食物！