怎样练习松静功
练功姿势: 松静功最常用的姿势是卧式:仰卧位,背部垫高33厘米左右,使躯干呈“~”坡形 。也常采用半坐式:半坐在靠背椅或沙发上 。还可采用仰卧和站势 。
呼吸要求: 呼吸要自然,用鼻吸鼻呼,比平常呼吸稍慢稍深一些,但快慢深浅要均匀平稳,还应将呼吸调整得细一些,以呼吸时听不到声音为度 。
放松入静: 吸气时,默念“静”字 。呼气时,体会“松”字,并感受气向下行的滋味 。也就是说,呼气时随着腹部下落而体会由腹至腰至臀下沉放松,并逐渐放松到大腿、小腿、足部 。每呼吸一次,放松一次,在默念静字之后体会放松,周而复始 。初初练习,感觉不很明显 。但练功一段时间之后,下沉放松感或气下行感就会明显起来,并在放松之中达到入静的要求 。
【怎样练习松静功】 松静功的方法简单,易学易练,对于放松全身和帮助入静很有好处,可以作为练习其它功法的准备功,也可用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病 。
推荐阅读
- 火锅怎样送外卖
- 日常练习太极拳的一些技巧
- 泰迪狗正确训练技巧 泰迪犬怎样训练听话
- 预防近视顺口溜,玩手机怎样预防眼睛近视?
- 新中国第一架飞机,第一架载人飞机是怎样发明的?
- 钢琴怎么选,去哪儿买钢琴?怎样选钢琴?
- 怎样做自己的职业生涯规划
- 番茄炒鸡蛋做法 番茄炒蛋怎样做好吃
- 公开怎样腌泡菜又脆又好吃
- 怎样辨别事故车