揭秘 女性逛街有助改善亚健康

【揭秘 女性逛街有助改善亚健康】

揭秘 女性逛街有助改善亚健康

文章插图
女性体质差主要表现在两个方面:一是心肺功能较弱,脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差,这样的后果之一就是导致虚胖,影响身体的灵敏度和协调性 。在为自己身体状况担忧的同时,许多女性却抱怨平时太忙,没有时间健身 。专家表示,女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法 。
逛街,这个最受女性欢迎的消闲方式,是很好的有氧运动 。女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内大部分热量,达到健身效果 。
跳绳,这种再熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一 。一根简单的跳绳舞动起来,就是一种全身运动,使身体各部分肌肉都能得到放松 。
对长时间坐办公室的女性来说,爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法 。健身专家研究发现,一天多次爬楼梯运动,可降低体内胆固醇,增加静止时脉搏跳动次数,增进心血管功能 。端坐在椅子上,双脚着地收腹数十次,或者抬起双脚,尽量用双手将身体撑离椅子,再轻轻放下 。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身 。
     精彩推荐:夏季不能多吃的6大水果    全球10大长寿食物排行榜
               比伟哥还强的天然壮阳法    坚决不能混着一起吃的食物
             让你定格20岁的7大水果      不可不知吃鸡蛋10大误区

    推荐阅读