盘点 女性养生的小常识
1、忌恋床 。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力 。但有的人错误地认为 ， 多睡有益健康 ， 尤其是有利于青少年生长发育 ， 所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来 ， 使睡眠时间大大超过需要 。这是一种不良习惯 ， 长此以往 ， 会有损身体健康 。而且经过一个晚上 ， 腹中空空 ， 出现明显得饥饿感 ， 这时如恋床不起 ， 势必打乱肠胃活动规律 ， 时间一长 ， 胃肠粘膜将遭到损害 ， 容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。所以 ， 必须注意睡眠时间的合理性 ， 保持良好的生活习惯 。
2、忌老人醒后起身小便 。早晨一觉醒来后 ， 可能膀胱内已充满尿液 ， 有急不可待地排尿感 ， 尿意越是紧迫 ， 越要沉得住气 ， 不可立即起身小便 ， 尤其是老年人 ， 直立位小便要避免 。因为 ， 膀胱排空容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥 。
3、忌醒后立即剧烈运动 。许多人 ， 晨起后习惯进行适当的体育锻炼 ， 只要注意 ， 对健康的确有益处 。但是 ， 运动必须在晨起后稍作休息一下 ， 待气血阴阳运行平衡后才可进行 。
若起床后 ， 也未做准备活动 ， 便马上投入比较剧烈的运动 ， 就容易发生心、脑血管的意外 。
4、忌不吃早餐据营养专家分析 ， 早餐是一日中最重要的一餐 。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习 ， 这时实在需要摄取丰富的营养 ， 来应付整日的消耗 。如果不吃早餐将会带来什么危害呢?
所以不仅要吃早餐 ， 而且还要高度重视早餐的质量 。有人认为：“早餐是金 ， 午餐是银 ， 晚餐是铜” 。每天坚持用早餐 ， 则是延年益寿的要素之一 。
【盘点 女性养生的小常识】
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