柔软瑜伽 瘦腹不做大腰怪
腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉 。下面伊秀美体网小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感“小蛮腰” 。”
1.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起** 。
2.站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面 。
3.儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾 。
4.坐姿前屈：坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地 。
【柔软瑜伽 瘦腹不做大腰怪】5.半月式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起**，腰部向后弯 。
6.勇士式：站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起** 。
7.眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起** 。
8.山式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部 。
推荐阅读
- 三类女性可练瑜伽快速瘦腰
- 五分钟瑜伽招式 帮你塑造完美曲线身材
- 瘦肚子最快的瑜伽动作
- 简单实用瑜伽动作轻松练就窈窕好身材
- 如何瘦腿最快最无效 10个瑜伽招式打造美腿
- 练习瑜伽时 如何处理身体不适
- 练习瑜伽 怎样练习才是正确
- 瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停
- 练习瑜伽最佳工夫是什么时分？瑜伽要练几次
- 户外瑜伽与极致瘦身