如何瘦腿最快最无效 10个瑜伽招式打造美腿
如何瘦腿最快最有效?进入夏季，天气炎热，又到了露腿的季节，你的腿能见人吗?想知道练瑜伽能不能瘦腿吗?想知道瘦腿的瑜伽动作有哪些呢?以下是小编为您推荐的瘦腿的瑜伽动作，帮你强效快速瘦腿，练就修长双腿 。
文章插图
瘦腿的瑜伽动作：三角转动式
1.自然站立，两脚宽阔分开 。深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度 。
2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间 。右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖 。
3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒 。吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回 。然后换方向进行 。
【如何瘦腿最快最无效 10个瑜伽招式打造美腿】瘦腿的瑜伽动作：猫弓背式
1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松 。
2.抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面 。
3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起 。保持5～10秒 。
4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒 。
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