立夏养生当养心 四大养心防病原则
5月5日迎来立夏节气，中医认为，立夏节气有利于心脏的生理活动，是心阳最旺盛的时候 。事实上，立夏起由于气温升高，人体体表血管扩张，心脑血管等相关疾病也逐渐高发 。所以，立夏要注意养心 。预防心脏疾病，下面我们来看看立夏养心四大原则 。
立夏养生当养心
传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏 。为什么呢？
心为阳脏，主阳气 。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动 。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开 。立夏节气起，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气 。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺 。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病 。从而有了“春夏养阳”，养阳重在“养心”的说法 。
一、立夏养心起居原则：
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日 。”立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化 。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯 。有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生 。
二、立夏养心运动原则：
由于气温升高，人体的能量消耗也随之增大，因此各种器官的衰老较之于其他三个季节都更加明显 。如果平时坚持锻炼，身体的抗衰老能力就能够得到明显的增强，人体的各项生理机能也能正常运转 。
人们在夏天容易出汗，而热气和湿气会让脾胃受到损伤，所以在夏季，人们很容易感到食欲不振、身体乏力 。但这种情况可以通过锻炼来缓解 。锻炼的方式应该有所选择，较为安静的方式是比较可取的，如健身球、气功、游泳、踩石等较为轻松的运动 。此外，在夏季，适当的运动还有助于祛热抗暑，增强抵抗力 。
三、立夏养心饮食原则：
立夏以后膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主，饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心 。
1、多吃强心食品 。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用 。
2、多吃膳食纤维 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用 。
3、吃“苦”养心 。针对立夏后心阳颇盛的特点，可以多食用苦瓜、蒲公英、荷叶，或者多喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝等 。
【立夏养生当养心 四大养心防病原则】四、立夏养心情绪原则：
立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心” 。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快、情宜开怀、安闲自乐的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神 。
夏季与心气相通，因此在夏季要注意保护心脏 。立夏是夏季的起点，我们应重视立夏养生，平和过渡到夏季 。上述为大家介绍了四个立夏养生原则，希望对大家有所帮助！
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