坚果佼佼者:开心果的8大营养价值

如果说哪种植物是个营养宝库,那一定非坚果莫属,而开心果是坚果中的佼佼者 。1粒小小的开心果,至少包含以下8种有益物质 。
油酸
油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上,它是最主要的一种单不饱和脂肪酸 。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸 。
维生素E
在开心果中,具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化,在人体内,维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等 。
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原花青素
开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素 。研究发现,原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能 。
叶黄素
【坚果佼佼者:开心果的8大营养价值】开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素 。叶黄素也具有较强的抗氧化作用 。此外,叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变 。
白藜芦醇
白藜芦醇也是著名的天然抗氧化剂之一,可清除自由基,抑制脂质过氧化反应 。除保护心血管系统之外,白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多种功效 。
槲皮素
槲皮素是一种类黄酮,具有较强的抗氧化作用 。
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植物甾醇
像大豆一样,开心果中含有较多植物甾醇 。植物甾醇又叫植物固醇,它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化 。
膳食纤维
与其他坚果相比,开心果的优势是膳食纤维含量较高,大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维 。

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