高蛋白的素菜
分析：你好！富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等 。豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克 。山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克 。动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质 。肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克 。家禽类：鸡，每100克中含蛋白质21.5克 。水产类：青鱼，每100克中含蛋白质19.5克；带鱼，每100克中含蛋白质18.1克；黄花鱼，每100克中含蛋白质17.6克 。蛋类：鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克；鸭蛋，每100克中含蛋白质8.7克 。此外还有乳类等，也富含人体必需的完全蛋白质 。
水果含的维生素比较多,还没听说过有含高蛋白的,高纤的倒是有几个典范,丝瓜,冬瓜,芹菜
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