太极拳的好处与练习要求
神经系统尤其是它的高级部分 ， 是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽 。人类依靠神经系统的活动即条件反射和非条件反射 ， 以适应于外界环境并改造外界环境 。人依靠神经系统的活动 ， 使体内的各个系统与器官的机能活动完成 。
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太极拳有如此好处 ， 下面咱们来了解下练习太极拳有何具体要求：
练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念 ， 即要用意不用力和心静 。这种意识和身体锻炼相结合的方法 ， 都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的 ， 它使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶 ， 而其它区域则处于抑制状态 。这样就使大脑得到充分的休息 ， 可以打破疾病的病理兴奋灶 ， 修复和改善高级神经中枢的功能 ， 从而使内脏器官的病患也获得修复和改善 。
从动作上来讲也是如此 。练习太极拳时 ， 动作需要“完整一气”、由眼神到上肢、躯干、下肢 ， 上下照顾毫不散乱 ， 前后连贯绵绵不断 ， 同时由于动作的某些部分比较复杂 ， 需要有良好的支配和平衡能力 ， 因此需要大脑在紧张的活动下完成 ， 这也间接地对中枢神经系统起着系统紧张度 ， 活跃了其它系统与器官的机能活动 ， 加强了大脑方面的调节作用 。太极拳动作缓慢而柔和 ， 既能增加脑动脉内的血流量和供养量 ， 又能加速脑内有害物质的吸收和排出 ， 这能有效地改善脑神经细胞的营养 。太极拳的动作往往要求左右手同时往不同的方向运动 ， 且动作也不相同 ， 这就能发展左右大脑半球的协调性增强 。练习太极拳中左手运动也较多 ， 还能收到开发右脑的作用 。
练太极拳时呼吸较深 ， 可对植物神经系统的机能发生影响 ， 从而可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改善 。所以 ， 太极拳对高血压病、溃疡病、脑震荡、脑溢血后遗症、神经性腹泻等病有治疗作用 。
【太极拳的好处与练习要求】太极拳是运用阴阳原理的极佳典范 ， 每个动作都包含阴阳之变化 。
虚与实、动与静、表与里、开与合、进与退、收与放、左与右、刚与柔、正与隅 ， 相辅相成 。又增强了整体观念 ， 要求身心合一 ， 松静无为 ， 内外上下一致 ， 以意领气 ， 气随意行 ， 意到气到 。因此练习太极拳能调整阴阳 ， 疏通经络 ， 达到保健的作用 。
太极拳是一种很有兴趣的运动 ， 经常练习的人都有这样一种感觉：
练习套路后 ， 周身感觉舒适 ， 精神焕发；练习推手后 ， 周身感觉活泼 ， 反应灵敏 。这都是练拳的人情绪提高与兴趣浓厚的证明 。情绪的提高在生理上是有重要的意义的 。“情绪”提高 ， 可以使各种生理机制活跃起来 。许多试验都证明 ， 做一种运动时；在用体力之前 ， 仅仅是精神的影响就可以使血液化学、血液的动力过程、气体代谢等发生改变 。对患某些慢性病的人来讲 ， “情绪”的提高 ， 更为重要 。它不仅可以活跃各种生理机制 ， 同时能够使病人脱离病态心理 。这对治疗功效来讲很重要 。以上例子都充分说明 ， 练习太极拳对中枢神经系统有着良好作用 。
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