睡前练太极拳的好处 有效调节睡眠
【睡前练太极拳的好处 有效调节睡眠】睡前练太极拳的好处有哪些呢?太极拳是一个很好的保健养生的项目 ， 可以起到保健养生 ， 强身健体的功效 。研究表明 ， 睡前练太极拳的好处有很多 ， 可以起到改善阳痿 ， 调节睡眠的作用 。下面就为大家说说睡前练太极拳的好处!
睡前练太极拳的好处
太极拳的练习 ， 即“腹式呼吸” ， 通过腹腔压力的改变 ， 使胸廓容积增大 ， 胸腔负压增高 ， 上下腔静脉压力下降 ， 血液回流加速 。由于腹腔压力的规律性增减 ， 腹内脏器活动加强 ， 改善了消化道的血液循环 ， 促进消化道的消化吸收功能 ， 防止便秘 。
科学研究表明 ， 打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张 ， 可以加强血液循环 。更重要的是由于肌肉运动 ， 可使冠状动脉反射性扩张 ， 心肌毛细血管开放增多 ， 氧的供给充分 ， 心肌营养加强 ， 收缩功能提高 ， 同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张 ， 导致血压下降 ， 可有效地防止夜间发生心脑血管急症 。
练太极拳可以调整神经功能活动 ， 使高度紧张的精神状态得到恢复 ， 阴阳达到平衡 。因此 ， 通过练拳养神 ， 能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症 。
可见 ， 睡前练太极拳 ， 既能有效地改善睡眠 ， 又能防治多种疾病 ， 是中老年人养生保健的上乘方法 。
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