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每天快走可以减肥吗 快走减肥的正确方法

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一、穿一双软底的跑鞋 ， 这样可缓冲走路时脚底的压力 ， 保护脚踝关节免受伤害 。
【每天快走可以减肥吗 快走减肥的正确方法】二、是要穿舒适的运动服 。宽松舒适的运动服装能吸湿透气 ， 有利于身体放松 ， 能使人走得爽快 。
三、是要选择合适的运动场所 。河畔、芳草小径、公园、体育场以及车辆和行人较少的宽敞街道等 ， 都适合步行锻炼 ， 但最好是空气新鲜的地方 。
四、是要先做热身运动 。步行锻炼之前要先做一些准备活动 ， 如活动一下四肢 ， 轻轻压一压腿部肌肉和韧带 ， 做一些下蹲运动等 ， 使自己的身体进入运动状态 。
快走减肥的正确方法：
1、快走前吃一粒塑纤果 。塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分 ， 如普洱茶、罗梦果、洋车前子等 ， 快速消耗体内脂肪 ， 从而达到快速瘦身的效果 。同时帮助体内建立脂肪隔离层 ， 减少体内多余脂肪的吸收并排出体内 ， 实现停用后也不会反弹 ， 无任何依赖性 。
2、快走科学研究中心工作人员介绍 ， 快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上 。因为快走约20分钟后 ， 才会正式开始燃烧脂肪 ， 并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果 。
3、注意快走的姿势 。眼睛要向上看 ， 抬头挺胸 ， 身体像一条直线 ， 脚面绷直 ， 双腿也要并拢 。走路的过程中切忌弯腰驼背 ， 以免影响身体正常发育 。
4、控制快走的速度 。像平常走路那样是达不到既定效果的 ， 但像跑步那样的速度又太快了 ， 快走的含义是以一定的速度快速行走 ， 它和竞走有点类似 。
5、场地的选择 。为了避免危险的发生 ， 最好不要在水泥道路上快走 ， 这样容易崴脚 ， 如果你房子周边有学校 ， 不妨去学校的塑胶跑道上快走 ， 这样既不妨碍交通 ， 脚也不会很累 。
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6、走路运动最好穿平底鞋 ， 注意平时少点穿高跟鞋 。只有穿舒适的鞋 ， 走路减肥才会有事半功倍的效果 。
7、如果你每天晚上7点进行走路减肥的话 ， 那么到点你就就得锻炼 。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点（特别是糖尿病患者更要遵守这一点） 。
8、热身运动不可少 。刚开始的5分钟内 ， 步伐稍微缓慢 ， 让自己慢慢进入状态 ， 接下来再慢慢以稍快的步伐走20-30分钟 。注意千万不能驼背 ， 而且要缩紧腹部 ， 手掌呈握拳的状态 。

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