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如何预防流感,预防流感的食物

生活百科

一、怎样预防流感好呢一、热水泡脚，每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒 。
二、生吃大葱，生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒 。
三、盐水漱口，每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌 。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。
四、冷水浴面，每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次 。
五、按摩鼻沟和两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 。
六、鼻子插葱，可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈 。倘若不行，可于次日再塞一次 。值 得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉 。
二、预防流感的食物1、柑橘类水果
近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效 。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C 。
2、茴香籽
茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳 。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒 。
3、酸奶
2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率 。
4、茶
无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素 。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75% 。
5、红辣椒
维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程 。红辣椒含有大量的维生素C 。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍 。
6、深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸 。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒 。
三、流感患者的饮食禁忌坐姿哑铃推举
保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体前后移动 。双手持哑铃上提至肩，然后从头部两侧同时上举 。在推举过程中，双手始终保持匀速运动 。推举至手臂自然伸直即可 。然后匀速还原 。双手上举时，口鼻同时呼气，还原时用鼻吸气 。该动作每10到15个为一组，每次做3到4组 。组间休息为45秒到60秒
要领：教练在示范该动作时用的是哑铃，而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替 。在做该动作的过程中，要避免两臂挺直前倾，双手要垂直上举，双臂要自然伸直 。呼气时，避免单单以口呼气，而是要口鼻同呼气，否则易感到口渴 。教练还建议大家适当增加重物的重量，以达到锻炼呼吸的效果 。通过该动作的练习，可以增强身体素质，从而起到预防感冒的效果 。
上斜俯卧撑
练习时，先将双手置于桌面或椅面上，手与手之间的距离略宽于肩膀 。双脚后退一大步、并拢，脚尖点地 。整个身体保持一直线 。用双臂自然撑直身体 。腹部收紧 。双臂自然弯曲，同时身体下压直至肩关节低于肘关节 。在身体下压过程中，用鼻吸气 。上抬过程中，口鼻同时呼气 。该动作每12到15个为一组，每次做3到4组 。组间休息为45秒到60秒 。
要领：在做上斜俯卧撑时，要始终保持头、躯干、下肢与身体呈一直线 。避免臀部翘起或下压 。俯卧撑动作必须到位，下压时，肩一定要低于肘关节后，身体方可上抬 。该动作不受任何场地的限制 。上班族可以直接在把办公桌当成支撑物来练习 。也可以根据自己的体能，选择适当高度的支撑物 。坚持做上斜俯卧撑，不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以起到减去手臂赘肉的效果 。
四、流感怎样治疗才好（一）一般治疗
休息，多饮水，密切观察病情变化；对高热病例可给予退热治疗 。
【如何预防流感,预防流感的食物】（二）抗病毒治疗
研究显示，此种甲型H1N1流感病毒目前对神经氨酸酶抑制剂奥司他韦（oseltamivir）、扎那米韦（zanamivir）敏感，对金刚烷胺和金刚乙胺耐药 。
对于临床症状较轻且无合并症、病情趋于自限的甲型H1N1流感病例，无需积极应用神经氨酸酶抑制剂 。
对于发病时即病情严重、发病后病情呈动态恶化的病例，感染甲型H1N1流感的高危人群应及时给予神经氨酸酶抑制剂进行抗病毒治疗 。开始给药时间应尽可能在发病48小时以内（以36小时内为最佳） 。对于较易成为重症病例的高危人群，一旦出现流感样症状，不一定等待病毒核酸检测结果，即可开始抗病毒治疗 。孕妇在出现流感样症状之后，宜尽早给予神经氨酸酶抑制剂治疗 。

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