去寒湿的食疗
一、去寒湿的食物有：薏米、姜、红豆、山药、水果 。
1、常吃薏米
薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢 ， 有利尿消肿、健脾祛湿的效果 。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘 。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等 。
2、吃点姜
姜也是祛湿良品 ， 炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味 ， 也可以做以子姜为主食材的菜肴 ， 如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等 。
3、吃些红豆
红豆可以补血 ， 也可以除湿 。红豆性平、味甘酸 ， 有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝 ， 或者加上黑豆和绿豆一起煮水 ， 可以有效排出体内的湿气 。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品 。
4、山药
虽然山药并没有直接除湿的功效 ， 但是山药可以补脾 ， 可以间接让体内湿气排出 。山药可以炒着吃 ， 炖菜吃 ， 还可以做成点心吃 ， 蒸熟蘸白糖吃也可以 。
5、水果
水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用 。其中 ， 苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效 ， 适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人食用 。木瓜有健脾胃和助消化的功效 ， 可用于缓解消化不良 。无花果有开胃、清热、润肠等功效 ， 可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗 。
二、薏米红豆粥的做法：
主料：赤小豆小半、碗薏米50克 。
辅料：枣(干)6颗、茯苓20克 。
做法：
1、除了炒红枣以外 ， 所有材料洗净 ， 白茯苓装进小药包里 。
2、倒入砂锅里 ， 加入清水 ， 大火煮开后转小火慢慢的煲 。
3、煲至红豆和薏米软烂 ， 如果胃消化能力不太好的 ， 就将粥再打成米糊 ， 因为薏米即使煲烂了还是需要仔细嚼的 。
参考资料来源：人民网-常吃这些食物 摆脱湿气纠缠
要去寒湿就得用温中散寒的 ， 可用干姜 ， 薏米 ， 红豆煮粥 ， 薏米祛湿 ， 但性寒 ， 干姜温中 ， 但性热 。两者可互补
常吃辛辣、温热的食物可以祛寒 。由于地理气候的不同 ， 各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯 。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等 。虽然各有不同 ， 作用都是祛寒、祛湿、保暖 。
【去寒湿的食疗】快速祛寒湿法
方法如下：
１． 将生姜切成薄片 ， 上锅蒸热、蒸软后待用 。
２． 夏季用６～８根青艾条（冬天用８～１０根） ， 到文具商店买一个大夹子 ， 夹住艾条 ， 或用胶带将艾条捆成一排 ， 点燃 。
３． 将蒸好的姜片贴在后背上 。点燃成排艾条 ， 保持离姜片半寸到一寸的距离 ， 上下慢慢移动 。通常熏３０～４０分钟 。当感到疼痛时可试着离远一些 。在初熏时 ， 有的人会感到很明显的烫、痛 ， 那是因为经络不通 ， 大量的热不能很快散掉 ， 如果背后的经络是畅通的 ， 即便整排艾条离后背很近也很少感到痛 ， 只会有温暖舒适的感觉 。熏完后拿掉姜片 ， 如果是姜片下的皮肤上是湿的 ， 而且生姜片也是湿的 ， 就说明身体内的寒湿重 。而身体内寒湿少的人 ， 在用大量的青艾条熏烤几十分钟后 ， 生姜片应该是干脆的 ， 皮肤上也是干爽的 。
４． 在小腹及肚脐的周围都贴上姜片 ， 上下熏２０～３０分钟 。
５． 在双小腿的外侧、内侧 ， 从脚踝至膝部上下、来回各熏１０～２０下 。
６． 在双手臂外侧 ， 外关穴的上下来回熏２０～３０下 。
一般经过一个小时左右的全身艾熏后 ， 因为艾灸的温热使血液循环加快 ， 患者会感到全身温暖、舒适、放松 ， 脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退 ， 脸色变得明快、光泽一些 。
全身熏艾条的方法活血明显 ， 身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适 。所以 ， 年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏 ， 特别是不能熏背部及腿 ， 要熏只能熏小腹至肚脐 。身体虚弱的人每次熏的时间都要减少 。用做保健只能一个月熏一次 ， 冬季是收藏的季节 ， 最好不做全身的艾熏 ， 只做腹部的艾熏为好 。因使用的艾条多 ， 烟大 ， 最好在厨房的抽油烟机旁边治疗 ， 这样可以将烟及时抽走 。
你可以清水打荷包蛋开锅之后再放适量白胡椒粉 ， 连汤带蛋一起吃下 ， 长期吃 ， 除阴湿气非常有效！
这个方子当时比较有名的～
可以试试看哦～
多吃一些 补血气的！ 红色食物
红豆薏米汤
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