孩子补钙食疗
宝宝补钙的最佳食品：钙质含量最为丰富的—芝麻和虾皮了 。
第一名：芝麻
其实含钙量最高的食物是芝麻，每
100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多 。另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通
便作用 。不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康 。建议每天吃10到20克最好 。
第二名：虾皮
虾皮的含钙量异常丰富，平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙，仅次于芝麻酱 。其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质
松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲
和增强体质都很有好处 。
芝麻可以说是当之无愧的第一补钙食品，芝麻中钙质的含量是非常丰富的，更难能可贵的是芝麻还含有很多的营养成
分，对于婴儿的身体发育好处无穷，而且芝麻的吃法很多，不仅可以撒在米糊和面糊之中，也可以制作成为芝麻酱给宝宝食用 。除了以外，虾皮的钙质含量仅次于芝麻，搭配和宝宝食用效果会更好 。
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