这些瘦身操减肥功效好 男性不能错过
【这些瘦身操减肥功效好 男性不能错过】对于我们现代人来说，每个人都是想要让自己有一个健康身体的了，即使在减肥的时候也是希望自己能够有一个健康身体的了，因此很多人就会选择瘦身操了，而且对于男性来说也是很适合的了哦，那么我们应该怎么做呢，下面就让我们看看吧 。
第一步动作：墩坐和劈腿
首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上 。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边 。建议每组12到15次，中间休息30秒 。
第二步动作：石头般摇摆
面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下 。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜 。建议每组8到10次，中间休息30秒，我们如果想要让自己的身体健康，那么就要经常的使用这样的方法来减少了哦，这对于男性朋友们来说是很适合的了，我们要注意不能错过了哦 。
第三步动作：前弓箭步和扭身
双腿分开站立，两手垂立在身体两侧，然后让你的左腿向前突使得你的右膝盖靠近地面而左大腿与地面保持平衡 。身体向前倾斜，尽力让位于坐腿两侧的双手触碰地面 。收回左腿，使用这个惯性将重心转移至右腿上，然后再将左腿向后弯曲 。做成一个向后的弓箭步，同时将你的身体向右转45度，最后重新站好 。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30秒 。
第四步动作：俯卧撑式满爬
面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离，让**尽可能靠近地板，并保持该姿势 。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧 。再回到原来的姿势做另外一边 。建议每组12到15次，中间休息30秒，我们要注意休息哦，如果我们一直的这样做，那么反而水对我们的身体造成伤害了，因此就要尽量的避免这种情况的出现了哦 。
这就是我们给大家推荐的几个方法了，这些瘦身操是很不错的了哦，是我们在生活中要注意不能错过的了，对于男性朋友们来说，我们经常使用这样的方法就可以帮助男性朋友们在生活中有一个健康的身体，还可以有效的瘦身哦 。
推荐阅读
- 老人要缓解动脉硬化 吃这些保护血管
- op是什么都简写
- 清理微信朋友圈如何操作 清理微信朋友圈的方法介绍
- qq涉及违规操作冻结怎么办
- 微信群付款怎么操作流程
- 苹果手机照片合并怎么操作
- 烘焙ao贴图
- 心烦易怒是上火了？夏天清火可以吃这些食物
- 秋季如何护理肌肤 这些方法和误区要谨记
- 冬季减肥从饮食开始 这些食物可常吃