心烦易怒是上火了?夏天清火可以吃这些食物
春天阳气很旺盛 , 即将到来的夏天延续了春天的阳气 , 所以人们也就很容易上火了 。上火了却不知道要怎么下火 , 让人很懊恼 。那么 , 上火的症状有什么呢?夏天清火的食物又有什么呢?
常见上火症状 心肺胃肝肾都无法逃
心火
分虚实两种 , 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等 。
肺火
主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等 。
胃火
分虚实两种 , 虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻 。
肝火
常称一些情绪容易激动的人为“肝火大” 。其实 , 一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等 。
肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等 。
清火刻不容缓 清火食物大集合
上火问题一直困扰着很多人 , 如果在生活当中不注重调解的话 , 那么上火对自己身体会产生的影响和伤害 , 也是比较大的 。清火食物有什么呢?
西瓜:西瓜性凉 , 吃了不会引起上火心烦 , 而且含有丰富钾盐 , 能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏 。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 。
西红柿:尽管一年四季都可见 , 但西红柿在夏季最多 , 最甜 , 营养也最丰富 。它同样可以清热解毒、平肝去火 。
苦瓜:历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物 。
大豆:大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白 。
草莓:草莓不但好吃 , 还有药用价值 。中医认为它有去火功效 , 能清暑、解热、除烦 。
绿茶:夏天出汗多 , 人体内津液消耗大 , 此时宜饮绿茶 。绿茶性苦味寒 , 具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、强心提神的功能 。绿茶滋味甘香并略带苦寒味 , 富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分 , 饮之既能消暑解热 , 又能增添营养 。
绿豆:绿豆性味甘寒、入心、胃经 , 具有清热解毒、消暑利尿之功效 。《本草纲目》里记载:用绿豆煮食 , 可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳 。但要注意的是 , 绿豆不宜煮得过烂 , 以免使有机酸和维生素遭到破坏 , 降低清热解毒功效 。又因绿豆性凉 , 所以脾胃虚弱的孩子不宜多食 , 适量就好 。
海带:海带不仅有助于清除体内的积热 , 还可以对付因出汗过多出现的体力透支 。海带既可凉拌 , 又可煲汤食用 , 其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用 , 但患有甲亢的孩子不要吃海带 。
清补肉蛋类:夏季要采取清暑化湿的“清补”原则 , 饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品 。可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品 , 以增加蛋白质的摄取量 。烹调方式以清蒸、凉拌等方式为主 , 促进食欲 。
【心烦易怒是上火了?夏天清火可以吃这些食物】通过食物帮助自己 , 调理身体 , 绝对比我们使用一些保健药物 , 更加的安全健康 , 因此在平时的生活当中 , 希望容易上火的朋友 , 可以科学地选择这些食物 , 帮助自己起到 , 最有效的清热解毒功效 。
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