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心烦易怒是上火了？夏天清火可以吃这些食物

生活百科

春天阳气很旺盛 ， 即将到来的夏天延续了春天的阳气 ， 所以人们也就很容易上火了 。上火了却不知道要怎么下火 ， 让人很懊恼 。那么 ， 上火的症状有什么呢？夏天清火的食物又有什么呢？
常见上火症状 心肺胃肝肾都无法逃
心火
分虚实两种 ， 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等 。
肺火
主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等 。
胃火
分虚实两种 ， 虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻 。
肝火
常称一些情绪容易激动的人为“肝火大” 。其实 ， 一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等 。
肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等 。
清火刻不容缓 清火食物大集合
上火问题一直困扰着很多人 ， 如果在生活当中不注重调解的话 ， 那么上火对自己身体会产生的影响和伤害 ， 也是比较大的 。清火食物有什么呢？
西瓜：西瓜性凉 ， 吃了不会引起上火心烦 ， 而且含有丰富钾盐 ， 能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏 。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 。
西红柿：尽管一年四季都可见 ， 但西红柿在夏季最多 ， 最甜 ， 营养也最丰富 。它同样可以清热解毒、平肝去火 。
苦瓜：历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物 。
大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白 。
草莓：草莓不但好吃 ， 还有药用价值 。中医认为它有去火功效 ， 能清暑、解热、除烦 。
绿茶：夏天出汗多 ， 人体内津液消耗大 ， 此时宜饮绿茶 。绿茶性苦味寒 ， 具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、强心提神的功能 。绿茶滋味甘香并略带苦寒味 ， 富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分 ， 饮之既能消暑解热 ， 又能增添营养 。
绿豆：绿豆性味甘寒、入心、胃经 ， 具有清热解毒、消暑利尿之功效 。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食 ， 可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳 。但要注意的是 ， 绿豆不宜煮得过烂 ， 以免使有机酸和维生素遭到破坏 ， 降低清热解毒功效 。又因绿豆性凉 ， 所以脾胃虚弱的孩子不宜多食 ， 适量就好 。
海带：海带不仅有助于清除体内的积热 ， 还可以对付因出汗过多出现的体力透支 。海带既可凉拌 ， 又可煲汤食用 ， 其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用 ， 但患有甲亢的孩子不要吃海带 。
清补肉蛋类：夏季要采取清暑化湿的“清补”原则 ， 饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品 。可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品 ， 以增加蛋白质的摄取量 。烹调方式以清蒸、凉拌等方式为主 ， 促进食欲 。
【心烦易怒是上火了？夏天清火可以吃这些食物】通过食物帮助自己 ， 调理身体 ， 绝对比我们使用一些保健药物 ， 更加的安全健康 ， 因此在平时的生活当中 ， 希望容易上火的朋友 ， 可以科学地选择这些食物 ， 帮助自己起到 ， 最有效的清热解毒功效 。

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