八种症状要警惕 当心被亚健康缠上
现代人的生活节奏越来越快 ， 大部分时间被工作所占用 ， 因此忽视了身体的健康 。亚健康是我们现在很多人都会出现的症状 ， 我们总是会不加以重视 。可是这样的小毛病却是我们身体的最大隐患 。神经敏感、易冲动、脾气暴躁等等这些症状你是不会经常出现呢?如果是的话 ， 那么可要小心亚健康已经盯上你了 。以下八大症状预示着亚健康缠上你 ， 亲们可要高度重视!
【症状一】筋疲力尽
现代生活中的生活节奏很快 ， 这也就到导致了人们生活的很累 ， 疲劳的生活态度不仅仅是影响了自己的心情 ， 对于家庭关系也是一个影响 。
怎么吃：这类人可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果 ， 对恢复体能有神奇的功效 。此外 ， 蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量 ， 能保护并强化肝脏 ， 不妨多吃一些 。
【症状二】丢三拉四
健忘、丢三落四是现代人的通病 ， 多数白领事务繁忙 ， 更加容易忘记事情 ， 并会因此影响工作表现 ， 很多人都为此多了很多苦恼 。
怎么吃：做事丢三拉四时 ， 身体是由于缺少维生素A和维生素C ， 所以大家可以增加饮食中的果蔬数量 ， 少吃肉类等酸性食物 。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等 。
【症状三】神经敏感
多数白领长期面临强大的精神压力 ， 精神也变得紧张兮兮的 ， 生怕一点小的变动让自己措手不及 。
怎么吃：这类人的食疗方法是多吃蒸鱼 ， 蒸鱼上面配一点绿叶蔬菜 ， 蔬菜和蒸鱼都有有安定神经的效果 。吃前先躺下休息 ， 松弛紧张的情绪 ， 也可以喝少许葡萄酒 ， 帮助肠胃蠕动 。
【症状四】心情焦躁
工作多、压力大、加班……各种烦心事让现代职业人的脾气越来越暴躁 ， 动不动就生气发怒 。
怎么吃：钙具有安定情绪的效果 ， 牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等 ， 都含有极其丰富的钙质 ， 可以帮您消除火气 。
萝卜顺气健胃 ， 对气郁上火生痰者有清热消痰的作用 ， 最好生吃 ， 也可做萝卜汤 。
啤酒能顺气开胃 ， 改变恼怒情绪 ， 适量喝点儿会有益处 。
【症状五】大脑疲劳
长时间和高强度的工作会让大脑“筋疲力尽” ， 而大多数白领又或多或少地存在睡眠问题 ， 得不到适当的休息 ， 大脑当然“抗议”了 。
怎么吃：大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等 ， 这些硬壳干果食品号称健脑食品 ， 对恢复体能有一定的功效 。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁 ， 以及植物性脂肪 ， 坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱 。
【症状六】体瘦虚弱
胃口不好、消化不良、压力大......长期下来 ， 人的体质下降 ， 体重也减轻了 。
怎么吃：多吃炖鱼 。体格虚弱主要是因为肠胃吸收所导致的营养不良 ， 而炖鱼的汤料里面含有大量的营养元素 。
身体出现的各种小毛病可不是小问题 ， 我们一定要引起重视 。如果这些饮食方对于你的症状没有改善作用 ， 建议你去看看医生 ， 以对自己的身体情况有更深入的了解 ， 并进行及时的调理 。
【症状七】视觉疲劳
【八种症状要警惕 当心被亚健康缠上】现代白领工作一般都离不开电脑 。长期面对电脑会增加眼睛负担 ， 引起眼睛干涩、发红、发痒等症状 ， 还可能导致干眼症 。
怎么吃：多吃一些猪肝等动物肝脏 ， 不过动物内脏的胆固醇含量过高 ， 有心脑血管疾病或隐患的不宜多吃 。还可以选择吃一些鳗鱼 ， 因为鳗鱼也含有丰富的维生素A 。
【症状八】压力过大
现代职场精英 ， 无不感觉压力山大 。工作加班还不止 ， 有时候回到家中也要挂念着工作事宜 。
怎么吃：当承受强大心理压力时 ， 身体会消耗比平时多8倍的维生素C ， 所以 ， 要尽可能多地摄取富含维生素C的食物 ， 如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻等 。
水果中 ， 猕猴桃被称为“维C之王” ， 可以多吃一些 ， 另外 ， 柑桔中的维C含量也比较高 。工作压力大的人 ， 适量服用维生素C片剂 ， 也许更直接、更有效 。
工作和生活节奏的加快让现代白领承受巨大压力 ， 加上不良的饮食和睡眠习惯 。大多数白领体质下降 ， 还会出现烦恼、健忘、疲劳等各种小症状 。不想被这些小毛病影响你工作?你可以从饮食下手 ， 只要吃得对 ， 就可以把这些小毛病通通吃掉 。
推荐阅读
- 15条减肥常识 教你怎样减肥最有效
- 皂角米需要泡发多久才好？泡发皂角米用热水还是冷水泡好
- 4点到5点醒要警惕,凌晨四点睡下午一点醒算熬夜吗？
- 孩子厌学要离家出走怎么办才好 孩子厌学要离家出走怎么办
- 新燕啄春泥的寓意 新燕啄春泥出自哪里
- 油条粉要放酵母吗 油条只放酵母粉可以吗
- 夏季也要进行运动 帮助有效养生
- 寿司用的紫菜
- 沈腾要求热菜
- 为什么孕妇要少吃面食