湿寒怎么食疗

一、去寒湿的食物有:薏米、姜、红豆、山药、水果 。
1、常吃薏米
薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢,有利尿消肿、健脾祛湿的效果 。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘 。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等 。

2、吃点姜
姜也是祛湿良品,炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味,也可以做以子姜为主食材的菜肴,如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等 。

3、吃些红豆
红豆可以补血,也可以除湿 。红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以有效排出体内的湿气 。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品 。

4、山药
虽然山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,可以间接让体内湿气排出 。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做成点心吃,蒸熟蘸白糖吃也可以 。

5、水果
水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用 。其中,苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效,适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人食用 。木瓜有健脾胃和助消化的功效,可用于缓解消化不良 。无花果有开胃、清热、润肠等功效,可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗 。

二、薏米红豆粥的做法:
主料:赤小豆小半、碗薏米50克 。
辅料:枣(干)6颗、茯苓20克 。
做法:
1、除了炒红枣以外,所有材料洗净,白茯苓装进小药包里 。

2、倒入砂锅里,加入清水,大火煮开后转小火慢慢的煲 。

3、煲至红豆和薏米软烂,如果胃消化能力不太好的,就将粥再打成米糊,因为薏米即使煲烂了还是需要仔细嚼的 。

参考资料来源:人民网-常吃这些食物 摆脱湿气纠缠

要去寒湿就得用温中散寒的,可用干姜,薏米,红豆煮粥,薏米祛湿,但性寒,干姜温中,但性热 。两者可互补

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒 。由于地理气候的不同,各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯 。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒;四川人喜欢麻辣;贵州人喜欢酸辣;湖南人喜欢炸辣;还有的人喜欢喝祛寒的药酒等 。虽然各有不同,作用都是祛寒、祛湿、保暖 。
 
【湿寒怎么食疗】快速祛寒湿法


方法如下:

1. 将生姜切成薄片,上锅蒸热、蒸软后待用 。

2. 夏季用6~8根青艾条(冬天用8~10根),到文具商店买一个大夹子,夹住艾条,或用胶带将艾条捆成一排,点燃 。

3. 将蒸好的姜片贴在后背上 。点燃成排艾条,保持离姜片半寸到一寸的距离,上下慢慢移动 。通常熏30~40分钟 。当感到疼痛时可试着离远一些 。在初熏时,有的人会感到很明显的烫、痛,那是因为经络不通,大量的热不能很快散掉,如果背后的经络是畅通的,即便整排艾条离后背很近也很少感到痛,只会有温暖舒适的感觉 。熏完后拿掉姜片,如果是姜片下的皮肤上是湿的,而且生姜片也是湿的,就说明身体内的寒湿重 。而身体内寒湿少的人,在用大量的青艾条熏烤几十分钟后,生姜片应该是干脆的,皮肤上也是干爽的 。

4. 在小腹及肚脐的周围都贴上姜片,上下熏20~30分钟 。
5. 在双小腿的外侧、内侧,从脚踝至膝部上下、来回各熏10~20下 。

6. 在双手臂外侧,外关穴的上下来回熏20~30下 。

一般经过一个小时左右的全身艾熏后,因为艾灸的温热使血液循环加快,患者会感到全身温暖、舒适、放松,脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退,脸色变得明快、光泽一些 。

全身熏艾条的方法活血明显,身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适 。所以,年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏,特别是不能熏背部及腿,要熏只能熏小腹至肚脐 。身体虚弱的人每次熏的时间都要减少 。用做保健只能一个月熏一次,冬季是收藏的季节,最好不做全身的艾熏,只做腹部的艾熏为好 。因使用的艾条多,烟大,最好在厨房的抽油烟机旁边治疗,这样可以将烟及时抽走 。



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