这些中药食疗方能够缓解失眠
失眠是很痛苦的一件事情 ， 相信大家都存在这样的问题吧 ， 很多人由于精神压力比较大 ， 而且很容易烦躁 ， 就会出现失眠的情况 ， 还有就是更年期的人群都会有失眠的问题 ， 那么应该如何缓解失眠呢 ， 下面的这些中药食疗的方法可以有调理的作用和效果哦 。
甘麦枣藕汤
莲藕250克 ， 小麦75克 ， 甘草12克 ， 红枣5颗 ， 盐3克 。将小麦洗净 ， 泡水1小时;红枣泡软 ， 去核 。将小麦、甘草、红枣加水煮开 ， 再加莲藕小火煮软 ， 最后加盐调味 。此汤有益气养血、宁心安神的作用 ， 特别适合气色不佳的失眠者 。
小米红枣粥
小米60克 ， 大枣6枚去核 ， 蜂蜜30克 。小米、大枣煮粥 ， 粥成后调入蜂蜜睡前食用 。中医认为 ， 脾胃功能不好 ， 睡眠质量就差 。小米、红枣能调养脾胃 ， 适合脾胃不合的失眠者 。小米具有安神的作用 ， 和红枣一起吃 ， 可以有调理脾胃的效果 ， 而且还可以缓解失眠的情况哦 ， 对于脾胃不和啊或者是烦躁 ， 压力大的情况有所缓解 。
大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克 ， 加水煮沸后用小火煮5分钟 。冷却后调入蜂蜜 ， 每日1剂 ， 代茶饮 。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用 ， 非常适合更年期综合征患者食用 。这样的中药材可以有调理神经的作用 ， 对于安神助眠有好处 ， 而且还可以有促进代谢的作用 ， 对于更年期出现的失眠有一定的好处 。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟 ， 再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用 ， 适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
关于一些中药食疗的方法缓解失眠的这个问题 ， 大家都知道了吧 ， 大家都学会了吗 ， 大家可以在家中自己制作 ， 而且营养价值丰富哦 ， 可以有预防失眠的问题 ， 而且还可以起到缓解疲劳缓解紧张压力的作用 ， 健脾养胃 ， 是不错的养生之选 。
【这些中药食疗方能够缓解失眠】
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