常食莲藕有益脾胃
秋令时节，正是鲜藕应市之时 。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，民间早有“新采嫩藕胜太医”之说 。对于老年人来说，秋藕更是补养脾胃的好食材 。
【常食莲藕有益脾胃】如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用，必须把它加工熟了 。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜解释说，中医认为，生藕可消瘀凉血、清烦热，止呕渴，妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用 。但生藕性寒，甘凉入胃，对肠胃脆弱的老年人来说，可能还会有一定的刺激作用 。而把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去了消瘀、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效 。
尤其是把藕加工制成藕粉，更是老年人不可多得的食补佳品，既富营养，又易于消化，有养血止血，调中开胃之功效 。平时脾胃不好的老年朋友，不妨趁着新鲜秋藕上市的时候多吃一些，自己在家做藕粉 。
制作方法非常简单：首先，把藕连皮切成薄片，为了加快干燥速度，可以先蒸上5分钟；然后，把藕片平铺在干净的纱布上晒干，等晒干、晒透后，放入研钵中捣成粉末即可 。
早餐时，用开水冲上一小碗晶莹剔透的藕粉，淡淡的藕香特别有助于老人开胃 。从营养的角度来看，不仅能保证摄取到充足的碳水化合物，同时还有一些维生素C和膳食纤维 。如果每天早晨都喝粥的话，不妨偶尔换换口味，来点藕粉，喜欢吃甜口的，还可以适当加点蜂蜜、红糖或是桂花 。用藕粉做下午的加餐也是不错的选择 。
挑选藕的时候也有讲究 。购买时要挑表面发黄、藕体粗壮的，断口的地方闻着有一股清香 。使用工业用酸处理过的莲藕看起来很白，闻着有酸味 。注意要无伤、无烂、无锈斑、不断节、不干缩、未变色 。藕的各部分有不同的加工食用方式，如藕尖部分较薄，可以拌着吃 。中间的部分适合炒着吃，较老的一般加工制成藕粉、甜食或炸着吃 。
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