六个瑜伽招式教程 保健身体高效瘦身
现在瑜伽越来越受到人们的喜爱，因为瑜伽不仅能塑身，而且还能保健身体 。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，具有很好的养生保健作用，那么哪些瑜伽体式最养生呢?下面小编为您介绍哪些瑜伽体式最养生 。
文章插图
1、坐姿侧展式--消除腰侧脂肪 。
按基本坐姿，向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中 。
向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中，每侧重复3次 。
2、直角式--纠正驼背、消除紧张 。
站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头 。
呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳 。
【六个瑜伽招式教程 保健身体高效瘦身】吸气并恢复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做 。恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手 。
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