崂山气功很养身体
气功有着很多的流派 ， 其实对我们来说也是有着很多的选择 ， 不过一般有名的一些的话都是比较值得我们选择的 。崂山气功是我们平时接触的比较多的一种气功的门类 ， 下面网中医频道就来为大家介绍一下崂山气功的一些内容 。
崂山气功分为外动和内养两种修炼方法 ， 属养生健体气功 ， 练习时意念不要太重 ， 更不要急于求成 ， 最好是每天1-2次 ， 不要多练 ， 具体时间不限 。
一、外动
起始姿势：两脚开立 ， 与肩同宽;挺胸收腹 ， 目视前方 。
双手掌心向前推出 ， 五指稍开微曲 ， 意守内劳宫(手心) 。吸气 。缓缓上抬双臂 ， 指尖平鬓角 。翻掌 ， 掌心向下 ， 呼气同时放双臂至大腿两侧 。
两手五指向对 ， 掌心向上 ， 双手配合吸气从腹前提至胸口;后双手向天推出 ， 眼向上看 ， 同时呼气 。然后将手臂放下来至大腿两侧 。
吸气 ， 双手再一次在吸气同时从腹前提至胸口 ， 后在呼气同时分别向左右推出 。然后放下手臂 。
吸气 ， 双手使劲握拳 。后呼气放开 。吸气 ， 双腿微曲下蹲 ， 握双拳于腰间 。呼气同时右手变拳为掌缓慢用力向前推出 。吸气收回握拳 。左掌也这么做一次 。慢慢站立 ， 自然收功 。
【崂山气功很养身体】二、内养
盘膝而坐 ， 含胸拔背 ， 双手握大拇指成拳 。置于丹田/小腹两侧 。轻闭目 ， 舌抵上腭 ， 意守丹田 。养随呼吸聚气丹田 ， 养丹 。
时间长短自控 ， 自然收功――想一下“我收功了”就可以了 。
对我们一般人来说 ， 气功的话不能够操之过急 ， 我们需要慢慢的开始练习才行 ， 首先我们需要将我们的气培养好 ， 这之后我们就可以慢慢的对自己的身体进行一定的改善了 。
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