2 中医妙招帮助你搞定失眠
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5、栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟 。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调 。
6、小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克 。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用 。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差 。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者 。
7、枣仁桂圆粥
适用于中老年长期失眠者 。取酸枣仁、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用 。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药；肝肾不足者，可加杞子、芡实 。
8、大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟 。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮 。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用 。
9、生地麦冬
【2 中医妙招帮助你搞定失眠】生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克 。每天一剂，水煎，分早晚喝完 。主治补肝肾，平肝安神 。主要治疗失眠 。
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