4 中医妙招帮助你搞定失眠
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14、茶婆枕
陈粗茶泡饮后 ， 将茶叶渣晒干 ， 收集约500克 ， 装入枕心（可加入干茉莉花适量） ， 外加枕套 ， 制成枕头 。可清心安神治失眠 。
15、沐浴
每晚临睡前 ， 用35~45℃左右的温水洗澡 ， 淋浴或盆浴均可 ， 时间为15~30分钟 ， 或用温水泡脚15~20分钟亦妙 。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等 ， 有益于睡眠 。
16、静卧放松
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效 。方法是自然仰卧 ， 双手重叠轻置肚脐上 ， 呼吸均匀 ， 排除杂念并全身放松 。默念“天地悠悠 ， 身心俱松 ， 杂念不起 ， 酣然入梦……”也可采用数息法 ， 以帮助入睡 。
17、足底按摩
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟 ， 再分别按压涌泉部位2分钟 。
【4 中医妙招帮助你搞定失眠】经常失眠的朋友 ， 可以试试以上偏方哦 。
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